Problema alle gambe nello stacco

[nik2]

Direi che va abbastanza bene (meglio se fai anche le trazioni), ma personalmente non rinuncerei agli stacchi, che danno una "botta" a tutto il corpo. Per quanto concerne panca piana e squat, si, secondo me vanno benissimo. Ciao.

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Direi che va abbastanza bene (meglio se fai anche le trazioni), ma personalmente non rinuncerei agli stacchi, che danno una "botta" a tutto il corpo. Per quanto concerne panca piana e squat, si, secondo me vanno benissimo. Ciao.

Allora farò: Lun squat e panca, mercoledì Trazioni e rematore, venerdì squat e panca. In caso riesco a fare lo stacco da terra (ci riprovo) farò:

Lun squat e panca, mercoledì Trazioni e Stacco, venerdì squat e panca.

[domenico94]

Potresti provare gli stacchi stile sumo. L'enfasi è un pò più forte sui quadricipiti, però l'arco del movimento è più ridotto, non scendi con i glutei quanto lo stacco tradizionale, e riusciresti anche a caricare di più.

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Potresti provare gli stacchi stile sumo. L'enfasi è un pò più forte sui quadricipiti, però l'arco del movimento è più ridotto, non scendi con i glutei quanto lo stacco tradizionale, e riusciresti anche a caricare di più.

Ottimoooo non mi era venuto in mente! Perfetto, prossima volta che vado provo

[domenico94]

Prova e facci sapere

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Certo! spero di riuscire perchè è un fantastico esercizio! nelle trazione come fai ad aggiungere peso a te stesso? Perchè faccio trazioni a corpo libero, quindi il mio massimale è più alto di me stesso..

[domenico94]

Io prendo cintura e gancio e attacco un disco in ghisa alla cintura.

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Ok grazie mille

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Ma il ciclo russo posso anche adattarlo alle spalle?