Problema alle gambe nello stacco

[nik2]

Ciao,per il primo problema prova a staccare con poco peso, se sei all'inizio. A me cede la presa delle mani quando supero il mio massimale, non le gambe. Non sono uno stregone, quindi segui i consigli che ti ha dato il fisioterapista, per quanto invece riguarda le modifiche al programma, non ho capito cosa desideri ottenere . Ciao.

[Arte1]

Ciao,per il primo problema prova a staccare con poco peso, se sei all'inizio. A me cede la presa delle mani quando supero il mio massimale, non le gambe. Non sono uno stregone, quindi segui i consigli che ti ha dato il fisioterapista, per quanto invece riguarda le modifiche al programma, non ho capito cosa desideri ottenere . Ciao.

Io desidero rafforzare tutti i muscoli del corpo. Quindi avevo pensato ad un allenamento con: rematore, panca piana, squat.
Cosi alleno dorsali e bicipiti nel primo, pettorali tricipiti e spalle nel secondo e gambe nel terzo. Cosa ne pensi?

[nik2]

Direi che va abbastanza bene (meglio se fai anche le trazioni), ma personalmente non rinuncerei agli stacchi, che danno una "botta" a tutto il corpo. Per quanto concerne panca piana e squat, si, secondo me vanno benissimo. Ciao.

[Arte1]

Direi che va abbastanza bene (meglio se fai anche le trazioni), ma personalmente non rinuncerei agli stacchi, che danno una "botta" a tutto il corpo. Per quanto concerne panca piana e squat, si, secondo me vanno benissimo. Ciao.

Allora farò: Lun squat e panca, mercoledì Trazioni e rematore, venerdì squat e panca. In caso riesco a fare lo stacco da terra (ci riprovo) farò:

Lun squat e panca, mercoledì Trazioni e Stacco, venerdì squat e panca.

[domenico94]

Potresti provare gli stacchi stile sumo. L'enfasi è un pò più forte sui quadricipiti, però l'arco del movimento è più ridotto, non scendi con i glutei quanto lo stacco tradizionale, e riusciresti anche a caricare di più.

[Arte1]

Potresti provare gli stacchi stile sumo. L'enfasi è un pò più forte sui quadricipiti, però l'arco del movimento è più ridotto, non scendi con i glutei quanto lo stacco tradizionale, e riusciresti anche a caricare di più.

Ottimoooo non mi era venuto in mente! Perfetto, prossima volta che vado provo

[domenico94]

Prova e facci sapere

[Arte1]

Certo! spero di riuscire perchè è un fantastico esercizio! nelle trazione come fai ad aggiungere peso a te stesso? Perchè faccio trazioni a corpo libero, quindi il mio massimale è più alto di me stesso..