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Discussione: Non mi cresce il petto e non metto massa..

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  1. #1
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    prova ad aumentare anche i carbo mettendone un po' la sera.
    per i grassi concentrati su frutta secca, olio EVO, pesci grassi (ex. salmone). se ti piace va bene anche l'avocado, in questo periodo ne sto abusando, ne mangio praticamente uno al giorno

  2. #2
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    Ho fatto un calcolo approssimativo e dovrei stare sui 3800kcal al giorno..

    ho impostato una dieta, vedete se vi piace:
    COLAZIONE: 5 albumi; 300 ml. di latte parz scremato dolcificato con miele; 20 g. di muesli; 4-5 fette biscottate integrali con marmellata ;

    SPUNTINO: un panino con 80gr di bresaola ;1 mela

    PRANZO 100 g. di pasta (con grana e olio); 150 g di tacchino ; 150 g. di carote 50 g. di pane integr. 4-5 arachidi

    SPUNTINO: un panino con 80gr di bresaola ;1 yogurth;

    CENA: 200 g.di pollo ; 200 g di patate (e 10 g. di olio di oliva) 20 g. di pane integr. 4-5 arachidi

    E con questa dieta siamo a >3500

    Ora la provo per 2 settimane...speriamo che anche il petto(inserendo i dips) cresca un po...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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