Pareri sulla mia alimentazione

[iNandoBB]

Ciao a tutti! una curiosità filippo86... che software è questo in foto? mi interesserebbe x velocizzare i calcoli

[user_del7821]

Ciao a tutti! una curiosità filippo86... che software è questo in foto? mi interesserebbe x velocizzare i calcoli

Progetto Dieta, freeware, lo trovi qui: http://www.progettodieta.it/ (come alternativa ho letto buoni commenti su MxBody)

[iNandoBB]

Grazie mille, li proverò entrambi ma questo mi sembra ottimo

[Dave94]

prova a continuare con questo tipo di dieta e aggiustala a seconda di come vedi reagire il tuo corpo

[user_del7821]

Ho testato la settimana passata l'alimentazione da 1900 kcal quotidiane (fabbisogno giornaliero: 2200 kcal) con ripartizione 45% carbo, 30% pro, 25% grassi.

Non riesco proprio a raggiungere la quantità di pro richiesta. Tuttavia mi ci sono trovato molto bene, vista la presenza di pasta a pranzo e pane la sera. Inaspettatamente 1 kg, spero di massa grassa, è andato via...

[user_del7821]

Questo mese dovrò sospendere totalmente l’attività fisica per poi riprendere presumibilmente a maggio. Non vorrei tuttavia prendere massa grassa, anzi se possibile vorrei continuare perderla.

Alimentazione: 1900 kcal quotidiane (fabbisogno giornaliero: 2200 kcal) curata tramite ProgettoDieta (45% carbo, 30% pro, 25% grassi).

Giornata-tipo:

Colazione: 4 fette biscottate con (25g) marmellata di albicocche + caffè con 1 cucchiaino di zucchero + 3 noci

Spuntino matt: 1 vasetto (125g) yogurt con pezzi di frutta

Pranzo:
- 90g pasta/riso con 50g legumi/20g parmigiano + 6g olio
- 70g fesa tacchino/bresaola / 60 g crudo

Spuntino pom: 1 mela/1 pera grande / 1 banana (solo pre-wo)

Cena:
- 1 vasetto (150g) fiocchi di latte / 2 uova / 1 scatoletta tonno al naturale / 1 vasetto (25g) philadelphia mini / 150g pollo o tacchino
- 200g verdure con 6g olio
- 90g pane

Da ignorante in materia mi sembra di mangiare troppi carbo, dal momento che sarò a riposo pensavo di diminuirli un po' o diminuire a 1800 le kcal quotidiane (tuttavia non posso alzare le pro perché già non riesco mai a raggiungere la quantità indicata).

Che ne pensate? consigli? considerazioni?
Grazie

[Shawn Ray]

Perchè a colazione solo carboidrati ?
La cena non ho capito, quell'elenco è una scelta di possibili opzioni ?
Il pranzo uguale ma

90g pasta/riso con 50g legumi/20g parmigiano + 6g olio
- 70g fesa tacchino/bresaola / 60 g crudo

significa che mabgi 90 gr di riso con legumi e 20 gr di parmigiano oppure 70 gr di tacchino o 60 di crudo ?

al di la di tutto, non ti sembra che sei davvero mooolto basso con l'apporto calorico ?