prova ad aumentare le calorie e a ridurre un po' il volume globale di allenamento. Sei alto e magro, urgono calorie... sgarra sgarra, tu puoi probabilmente per il petto avai una dominanza di deltoidi e tricipiti, e magari non farai la panca in maniera tecnicamente corretta.
Le soluzioni sono due: impara a fare la panca correttamente e nel frattempo inserisci un po' di dips x il petto