Allora grazie mille del tuo tempo e dei consigli che mi sembrano ottimi.
Io riassumerei la dieta cosi:
1 COLAZIONE= 200 gr di bianco di uovo (con cosa posso sostituire l'avena che non mi piace?), mela e caffè
2 SPUNTINO 11:15= (panino con cotto?)
3 PRANZO 13:45= 100 gr di pasta (cambia molto tra quella integrale e quella normale? Inoltre io metto molto sugo e formaggio sulla pasta va bene?)
4 (dall'una alle 18 dell'allenamento passa molto tempo e viene fame si puo un panino sempre con cotto?)
5 CENA= (non mi piace il riso) e 200 gr di carne
Ma per la carne meglio di maiale?