ma la storia che è meglio non prendere + di 30 gr per volta, perchè altrimenti il corpo nn riesce ad assimilarle tutte ha un fondamento?

io ad esempio ho il problema che a colazione riesco a mangiare poco, ed anche con lo spuntino nn risolvo molto, l'unico pasto dove riesco a prendere tante pro è il pranzo, dove tra pasta e (ad esempio) tonno posso arrivare anche a 50 gr...se però nn riesco ad assimilarle tutte, questo diventa inutile. Io trovo cmq molte difficoltà ad arrivare a certe quote proteiche :-(
arrivo attorno ai 90 gr sforzandomi :-(