Sono rimasto un pò indietro

Lun 26/3/13

-DB Incline 4x6@30kg
-Pek dek 8x8
-Panca alla gola 8x8@40kg
-incline hammer 8x8
-Decline hammer 8x8
-Curl BB 8x8@21kg
-Curl hammer cavi 8x8
-Curl cavo alto 8x8

abs vari

cardio 20'


Mercole 27/3/13

-Trazioni semiprone 4x6
-Lat avanti 8x8@50kg
-Pulley semiprono 8x8
-Tbar supportato 8x8
-pulldown braccia tese 8x8
stretch
-BB shrugs alla smith 8x8@60kg
-DB shrugs 8x8@20kg
-machina lombari 8x8

Abs vari

cardio 20'