Allora faciamo cosi , una dieta del genere può andare ?
Colazione : 500ml. latte magro o 500 ml. latte di soia oppure 350g. yogurt magro, con 80g. fiocchi di avena + 7-8 arachidi
Spuntino : 2 mele
Pranzo: 150g. spaghetti integrali ,250g. fagioli canellini, 3 uova fatte con 1 cucchiaio di olio di oliva , 200g. insalata(pomodori,cipolla,cetrioli e compania bella)
Spuntino pre w.o. : 3 arance o spremuta (sennò boh ditemi voi)
Post wo. : BCAA
Cena : 300g. soia cotta a vapore , 100g. tonno , 200g. insalata (lattuga)

Cmq si penso che avete ragione specie per i carboidrati , su questa sopra esposta che nè dite può andare o è troppo ?