Anch`io per un anno non ho avuto tempo per problemi di lavoro di prepararmi niente per pranzo.Credo sia anche il tuo problema. Pero` se riesca all bottega di fronte al tuo ufficio scegli il panino invece che la pizza (magari integrale e varia tra tonno,bresaola,prosciutto,tacchino).A cena non mangiare la pasta.Elimina l`estathe.Queste credo siano le prime cose da fare