Mi fa iniziare con mezz'ora di tapis visto i miei chili in più che ho e come riscaldamento dice lui, poi alzate frontali con pesi da 8 chili (pochi per me visto che non faccio un lavoro da ufficio ma di roba pesante ne sposto eccome), 3 serie da 15, chest press 3 serie da 15 e qui i chili diventano 25, legg press 3 serie da 15 con 45kg, addominali su panca, rematore con manubri su panca 3 serie da 15 ed anche qui 8 chili non di più, e in fine ancora tapis per 15 minuti. A me sembra una presa per il c--o, forse non mi vede uno che può diventare meglio di come sono e non mi da quell'attenzione che mi servirebbe, visto che molti altri che sono li da tempo o che sono all'inizio di questo stile di vita ma sono un pò più "atletici" li segue gli fa fare diverse schede.