Citazione Originariamente Scritto da luxor79 Visualizza Messaggio
Ciao a tutti, ho propvato con la funzione cerca, ma nn ho risolto granchè, quindi chiedo aiuto a voi.
Avrei bisogno di chiarimenti sulla massa non contrattile. è qualcosa di duraturo o dopo 2 settimane che ti fermi sparisce tutto? quanto può aumentare? io sono un iper ectomorfo, 184 cm per 69 kg, dalle mie esperienze passate, mi pare di capire che metto su prevalentemente massa non contrattile, mentre di quella vera...beh poca poca. Soprattutto le gambe sono secchissime e non crescono MAI. portebbe essere un'idea quella di smettere di ammazzarmi di squat (esercizio pesante che digerisco a fatica) e sostituirlo con serie a pompaggio di pressa e leg extension?
pesi 1kg più di me ma io sono 170cm. secondo me sei magro. e probabilmente gli squat non li fai lenti in scendere.. e poi le serie da 12 per le gambe mi sembrano infinite...prova a portarle ad 8 aumentando carichi e diminuendo un po' la velocità di esecuzione in scendere e tira sempre bene i glutei e con scarpa non da corsa assicurati di sentire sempre la pressione scaricarsi sui talloni in tutto il ciclo. comunque secondo me il problema è che sei molto sotto-peso. sicuro che non pesi 79 e hai sbagliato a digitare? anche con 10 kg in più saresti magro..
e comunque più si è alti e più è difficile ingrossare i muscoli lunghi se non carichi di brutto..