foto così-così...ma che BF avrò??

[Damiano91]

Da questa foto mi pare un 8%, certo che potrebbero essere le luci e il colore "monocromatico", ma sicuramente sei sotto al 10. Complimenti

[menphisdaemon]

Sei basso, ma non capisco il senso di mettere una foto ritoccata e poco valutabile nel momento stesso in cui richiedi su di essa un'opinione già difficile da dare su una foto normale

[minemoss_m]

Sei basso, ma non capisco il senso di mettere una foto ritoccata e poco valutabile nel momento stesso in cui richiedi su di essa un'opinione già difficile da dare su una foto normale

sì scusami ne posterò una non monocromatica. comunque non ho ritoccato. non voglio passare per uno che vuole sembrare meglio di com'è. riguardo la luce, io mi metto in modo da stare sotto la luce sennò non si capisce..va bene o devo spararmi flash frontale col rischio che non si vedano i rilievi dei muscoli? ho cercato di guardare un po' le foto che vengono fatte e di solito le luci sono molto studiate di quanto possa fare io (disponendo solo della luce a soffitto dell'ingresso eheheh)

[minemoss_m]

Da questa foto mi pare un 8%, certo che potrebbero essere le luci e il colore "monocromatico", ma sicuramente sei sotto al 10. Complimenti

il monocromatico l'ho usato perché non mi sono depilato eheheh e mi faceva schifo vedere il pelo eheheheh però la luce sì sicuramente influisce perché è dall'alto (ma quella del mio lampadario non roba di photoshop).. insomma la luce arriva dallo stesso punto in cui arriva nella foto che ha come avatar menphisdaemon. credo sia giusta no? grazie comunque per la valutazione. appena mi depilo ahahah ne posto una non monocromatica così forse si capisce meglio

[Damiano91]

Ma infatti non c'è problema, non credo che menphis intendesse dire che hai ritoccato la foto per apparire diverso, intendeva dire che per avere una valutazione attendibile devi postare una foto normale, poi le luci sono relative.

[minemoss_m]

ecco..non so se vanno meglio per capire la %BF. nella prima volevo prendere anche la parte sopra ma viene tutta asimmetrica dovendo maneggiare il cell. comunque può servire per mostrare l'adipe sui fianchi. nelle foto sembra che io abbia un minimo di trapezi ma sono molto scarso. potrei fare scrollate? (avendo manubri?). vorrei anche sistemare parte alta del petto ma immagino dovrei lavorare su tutto il pettorale..ma già così purtroppo tendo ad essere largo di cassa toracica e non vorrei diventare troppo sproporzionato.. magari potete consigliarmi

ps. chiedo venia perché da non depilato fanno cacare le ho fatte adesso dopo pranzo e a freddo non dopo essermi bombato di pesi comunque tendono ad uscirmi le vene anche sulle gambe (oltre ai polpacci - solo per 'farvi capire' che sulle gambe non ho tanta massa grassa). le gambe non le mostro solo per pudore depilatorio da non lampadato eheh ma sono abbastanza proporzionate in 'grossezza' (e comunque ho comprato da poco altra ghisa per aumentarle un po'..idem per bicipite che lo voglio aumentare un pelo ma più coi concentrati)..

[Wildcat]

Sicuramente a livello di definizione sei messo moolto bene, e la muscolatura pare tonica serve aggiungere un po' di massa... e per far quello non servono i concentrati...

[minemoss_m]

Sicuramente a livello di definizione sei messo moolto bene, e la muscolatura pare tonica serve aggiungere un po' di massa... e per far quello non servono i concentrati...

grazie sì quella roba lì l'ho costruita con un manubrio da 14 flessioni addominali pistol etc e cose a corpo libero. non voglio andare in palestra. comunque ora mi sono preso 2 manubri (ora li ho caricati con 20kg l'uno) e ieri (mi sono arrivati proprio ieri) ho iniziato a caricare le serie. faccio 4x8 con 20kg per braccio. magari fra un mesetto prenderò un po' di centimetri. pensavo di usare quei manubri anche per fare scrollate. per pettorali purtroppo credo con le flessioni di non poter aumentare ancora molto..per la schiena dovrei forse fare trazioni ma ho paura ad allargarmi troppo perché poi già sono largo di torace (per costituzione non per muscolo) e non vorrei poi entrare nel circolo infinito (perché quando aumenti dorsali devi aumentare di brutto le braccia per non sembrare sproporzionato...quindi poi anche le gambe...insomma vorrei tentare di correggere un po' il tiro ma nei punti giusti :/ ). comunque con i manubri da 20 faccio diversi tipi di esercizi e vedo come procede. il bilancere potrei pure comprarmelo ma sia quello a Z sia quello normale (sia in prona che supina) mi causa problemi all'ulnare.. :/ (comunque non serve caricare la dieta no? non sono così magro da compromettere un po' di crescita credo...e nemmeno così grasso da dover calare troppo...tanto vicino magari ad agosto un po' di calo di calorie lo farò..bu..vedremo poi come mi sento)

[Wildcat]

Mi viene da ridere... ti preoccupi che un po' di trazioni ti facciano allargare troppo.... a memoria d'uomo, non esiste alcun atleta natural che si sia deformato facendo trazioni alla sbarra... no non no

Facendo un esercizio di isolamento non cresci in maniera significativa, pompi, quello si, ma non riesci a dare quello stimolo che l'esercizio di base può dare, sia a livello generale che spcifico inteso come "danno" al muscolo.

Inoltre, bisogna ragionare in termini funzionali: allenare soli i bicipiti ad esempio ti può portare in una situazione favorevole per le spalle (anteposizione).

Allena TUTTO, fai dei push up con uno zaino sulla schiena, fai ste benedette trazioni