Definire braccia...

[CoolBazinga]

Ciao, ho 2 manubri da 2 kg. Ho 14 anni (a maggio 15), sono alto 163 cm e ho ciccia sulle braccia...
Posso usare i manubri non per aumentare la massa muscolare ma per far "vedere i muscoli" e togliere il grasso intorno ai muscoli?*
So come si fanno gli esercizi, ma non so serie e ripetizioni, quante?*
Questo peso non va bene? Ripeto che non vorrei aumentare massa ma definirmi, e non vorrei usare altro peso perchè ho paura della crescita... Questo peso (2 kg) va bene o no?*
Ovviamente abbinato alla corsa il tutto.*
Grazie ciao!

Facendo pesi la ciccia non scompare, devi abbinarci una buona dieta, un peso di 2kg è inutile, non ha senso allenare solo le braccia, non definisci niente se non hai massa e soprattutto non aver paura della massa magra che non è ciccia!

Inviato da topatalk