Citazione Originariamente Scritto da naitsaB Visualizza Messaggio
ti copio e incollo la mia prima risposta.
8+ ma unica "critichina" è che c'è poca frutta e verdura. poi per un giudizio più preciso servono le percentuali dei nutrienti almeno a fine giornata.
grazie naitsa.
una mela bella grande (180gr.) di solito la mangio nello spuntino (potrei aggiungerla a colazione) e la verdura la mangio a ogni pasto: a pranzo piattone di insalata fresca e a cena spinaci o zucchine o piselli.

ripartizione:
circa 210 carbo 50%
circa 150 pro 37%
circa 60 grassi 15%

2150/2200 kcal