Squat e lombari

**domenico94** · 14-03-2013, 06:35 PM

Prova lo squat rest-pause 20 reps con un 8RM tirato al massimo e poi dopo dimmi che sensazioni provi

**ollips** · 14-03-2013, 06:48 PM

Originariamente Scritto da domenico94

Prova lo squat rest-pause 20 reps con un 8RM tirato al massimo e poi dopo dimmi che sensazioni provi

Credo sia una cosa tremenda

**AI3** · 15-03-2013, 11:43 AM

Prova a fare un pre w.o. per combattere i giramenti di testa.e ricorda di bere dura la giornata.
I dolori ai lombari credo siano dovuti a una tecnica non perfetta ma ovviamente quando squatti il pso fa anche nella schiena.Pero` se hai DOMS solo nella schiena e non nelle gambe sarebbe strano

**domenico94** · 15-03-2013, 08:33 PM

Originariamente Scritto da ollips

Credo sia una cosa tremenda

Vedo che hai capito

se fatto ad 8 reps è micidiale... figuriamoci a 20

Originariamente Scritto da AI3

Prova a fare un pre w.o. per combattere i giramenti di testa.e ricorda di bere dura la giornata.
I dolori ai lombari credo siano dovuti a una tecnica non perfetta ma ovviamente quando squatti il pso fa anche nella schiena.Pero` se hai DOMS solo nella schiena e non nelle gambe sarebbe strano

I DOMS alle gambe erano impressionanti... le ho allenate martedì, oggi è venerdì e continuo a fare fatica a camminare per non parlare dei glutei poi... ai lombari è molto diminuito però da ciò che la maggioranza di voi mi ha fatto capire, è normale utilizzando carichi molto vicini al massimale... Poi vorrei dirti che bevo più di 3 litri di acqua al giorno e i giramenti di testa li ho avuti solo alla fine della 3° serie e molto probabilmente dovuti all'apnea durante l'esercizio e questa è l'unica cosa che in realtà non mi preoccupa affatto, insieme alla sensazione del vomito.