Parere su dieta particolareggiata

[naitsaB]

ti copio e incollo la mia prima risposta.
8+ ma unica "critichina" è che c'è poca frutta e verdura. poi per un giudizio più preciso servono le percentuali dei nutrienti almeno a fine giornata.

[dikle75]

ti copio e incollo la mia prima risposta.
8+ ma unica "critichina" è che c'è poca frutta e verdura. poi per un giudizio più preciso servono le percentuali dei nutrienti almeno a fine giornata.

grazie naitsa.
una mela bella grande (180gr.) di solito la mangio nello spuntino (potrei aggiungerla a colazione) e la verdura la mangio a ogni pasto: a pranzo piattone di insalata fresca e a cena spinaci o zucchine o piselli.

ripartizione:
circa 210 carbo 50%
circa 150 pro 37%
circa 60 grassi 15%

2150/2200 kcal

[naitsaB]

in teoria potresti abbassare un pò le proteine per aumentare un pò i grassi... però non credo che siano realmente 15% di grassi solamente. mangiare alimenti per 2200 kcal con il 15% dei grassi e basta è davvero difficile. per cui, in pratica potrebbe andare bene.

[dikle75]

in teoria potresti abbassare un pò le proteine per aumentare un pò i grassi... però non credo che siano realmente 15% di grassi solamente. mangiare alimenti per 2200 kcal con il 15% dei grassi e basta è davvero difficile. per cui, in pratica potrebbe andare bene.

perfetto! Sì probabilmente prendo più grassi di quanti evidenziati..