Frank Zane
Quasi Istruttore
Vuoi divertirti col cardio? Esci e vai a correre, ma non a menartelo con lo jogging a intensità da sonno profondo.
Prova il 666 by Wildcat: 6 settimane, 6 giorni su 7, 6 sprint a seduta, protocollo Tabata... in 3 minuti hai finito, a cui devi aggiungere un po' di riscaldamento e un po' di defaticamento che spesso si traduce in 20' di jogging... quando i bpm schizzano, non ti fermeresti mai di correre
Klokovizziamo il mondo!
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Μολων λαβε! Λεονιδα
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Troppo tempo che non aggiorno questo diario, ma non per questo gli allenamenti sono cessati, ma devo ricominciare a scrive e ad essere rimproverato da Wild altrimenti sento che avrò un calo di motivazione
Ieri sono stato a giocare a basket dopo anni di inattività in questo sport... è stato devastante, ogni volta mi scordo che per quanto ci si alleni in palestra, l'esercizio fisico come una partita di basket, calcio o qualsiasi altro sport che ti spinge per forza di cose a dare sempre più di quanto puoi dare, sia molto più faticoso (almeno per me).... ho le spalle e le gambe a pezzi
Peccato per quella pizza che ho mangiato la sera, che però mi è rimasta nello stomaco tutta la notte...
- Vuolsi così colà dove si puote ciò che si vuole -
Mr Olympia
Ciclo di Forza
15/05/2013
Riscaldamento
2X10 panca piana con bilancere 40kg
Allenamento
5X3 Panca piana con bilanciere 80kg 3' di recupero
5X12 Dip alle parallele senza sovraccarico
(Essendo uscito ora da un piccolo infortunio al gomito ho preferito fare le dip scariche)
4X8 Tirate in basso ai cavi per tricipite
4X12 Squat 20kg
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Frank Zane
Quasi Istruttore
Hai fatto 4 serie di riscaldamentoOriginariamente Scritto da Need for mito
?!?!?!
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Μολων λαβε! Λεονιδα
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ahahah simpaticone, lo sai che ho difficoltà nello squot...Hai fatto 4 serie di riscaldamento, dai 20kg + la barra siamo a 30 kg
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Frank Zane
Quasi Istruttore
Ahhhh... ma il bilanciere lo solleva un altro x te? Sempre indicare il peso complessivo, se un domani vuoi fare un ciclo di forza in cui lavori a %, diventi matto.ahahah simpaticone, lo sai che ho difficoltà nello squot...
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Μολων λαβε! Λεονιδα
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Si è vero, ma di solito indico sempre senza il bilanciere a meno che non sia quello olimpico da 20kg (se non sbaglio), Comunque stasera ho l'allenamento per le gambe, di certo andro' a caricare assai di più... (circa due kg
Sai Wild, ho paura di fare dei danni alla schiena con lo squat, quindi cerco di tenere il carico basso e fare molte ripetizioni per imparare quantomeno la tecnica, comunque di solito, quando faccio l'allenamento delle gambe vero e proprio almeno 60 kg li metto, da un po' però mi sono imposto quasi ogni giorno, delle serie di squat leggere per (come ho detto prima) far memorizzare al mio corpo il movimento corretto
- Vuolsi così colà dove si puote ciò che si vuole -
Mr Universo
Inizio Preparazione
AHAHAHAAAHHAAA wild m'hai fatto morire sulla tastiraHai fatto 4 serie di riscaldamento
Siamo riusciti ad andare sulla luna,a costruire civiltà intere...
...E non siamo in grado di far crescere un pezzo di carne???
Mr Olympia
Ciclo di Forza
No no... ma siete simpatici ehAHAHAHAAAHHAAA wild m'hai fatto morire sulla tastira
Lore, la tua firma è bellissima
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Mr Universo
Inizio Preparazione
Grazie need
comunque dai,si fa per scherzare
Siamo riusciti ad andare sulla luna,a costruire civiltà intere...
...E non siamo in grado di far crescere un pezzo di carne???
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