box squat sotto il parallelo
6x50
4x90
5x5x112 kg 2' decisamente buoni, la profondità migliora

front squat
3x6x90kg 2' troppo facili

lento avanti
6x3x60kg 2'30 molto molto meglio rispetto allo scorso workout, acquisisco una spinta sempre migliore, a breve carico un paio di kg in più, finalmente! lavorare sulle triple si sta rivelando molto molto utile!

trazioni supine +16kg
5x5 2' buone, a breve carico anche qui qualcosa in più. sto curando comunque molto l'adduzione scapolare durante tutto il movimento

elettrostimolazione compex per quadricipiti: 30 minuti modalità esplosività

stretching per tutto il corpo

ora via al lavoro e domani pallavolo!