In Continua Crescita: SeNsHi's Diary!

**SeNsHi** · 16-03-2013, 10:44 PM

Oggi giornata al lavoro, poi via a prendere Franco in stazione (tra qualche ora partiamo per parma, raw training day!)
ottimo workout nonostante il workout pesante di ieri

box squat sotto il parallelo
5x50
3x90
5x2x120kg 1' facili facili

front squat
3x6x92kg 2' easy pur avendo aggiunto un paio di kg

lento avanti
8x3x60kg 2' tosti il giusto, il lavoro sulle triple comunque mi piace molto

trazioni supine +16kg
5x5 2' molto facili, posso caricare

stacco gt
3x8x50kg 1'

elettrostimolazione compex: 30'

stretching abbondante per tutto il corpo

**abacus** · 17-03-2013, 09:29 PM

Originariamente Scritto da dArK86

elettrostimolazione compex: 30'

Tesmed?

**SeNsHi** · 17-03-2013, 11:06 PM

magari tesmed!!! è un giocattolo al confronto!!! il mio compex mi strappa la carne dall'osso!!!

**SeNsHi** · 17-03-2013, 11:10 PM

comunque... appena tornato vivo (ma non sano) dal raw training camp di parma!!! domani, appena ne avrò le forze, il resoconto!

**SeNsHi** · 18-03-2013, 11:04 PM

Resoconto:
Grandissima giornata di tecnica e volume a Parma ieri. Temi della giornata: stacco tecnico, lento in piedi e trazioni
Mattinata di ripetizioni e ripetizioni di stacco tecnico, modalità di correzione di uno stacco "sculato", "tirato" o sbagliato in una qualsiasi modo. Bellissime sensazioni!
Pomeriggio diviso tra volume di lento in piedi (fatto come si deve!) e, per contorno, trazioni a pendolo (maleficissimo pendolo!!!).

In mezzo... un'ora di sonno prima della partenza... (ore 4:30), 5 ore di macchina, kg di cibo insieme a Franco... Litri di monster energy per mantenermi sveglio (a Franco non son serviti dato che nel viaggio di andata ha dormito per ben 4 ore e 57 minuti, praticamente s'è addormentato quando ho acceso la macchina e s'è svegliato quando l'ho parcheggiata e spenta: ammirevole!). Al ritorno ha guidato Franco e ancora una volta, miracolosamente, siamo arrivati sani e salvi a destinazione!!!