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7:30 Gainer (36 pro 46 cho 9 fat)
10:00 120 g tonno al naturale
12:00 220-250g tacchino + 50g riso + 100g broccoli - carote + 0,75 g Omega 3
14:30 50 g maltodestrine
16:30 Gainer (24 pro 30 cho 6 fat)
20:30 200 g tacchino / 350-400 g merluzzo / 200 g salmone + 50 g riso + verdure
23:30 pro lento rilascio 50 g

Cosa ne dite? Sto cercando di diminuire progressivamente per catabolizzare il meno possibile. 3 vlt a settimana pesi e 3 vlt 45 min corsa .
una dieta assurda.
praticamente è una dieta da circa 1100 Kcal, che potrebbe andare bene per un paziente in coma vegetativo con il diabete che deve dimagrire, dove hai aggiunto un sacchetto della coop di polveri varie ed è diventata una ipercalorica diminuita per non catabolizzare.... ma mangiare per bene e sostituire gainer maltodestrine e polveri varie con patate lesse, riso integrale, avena, petto di pollo un panino col prosciutto, parmigiano, ecc ecc non sarebbe meglio?
perchè mangi solo 50gr di riso e poi prendi un gainer? è un controsenso.
cerca di capire quante calorie ti servono per raggiungere il tuo obbiettivo e fatti una dieta che rispetti il più possibile quel valore. poi se vedi che per raggiungere la giusta quantità di carboidrati o proteine, o più semplicemente la giusta quantità di calorie hai bisogno di integrare, allora assumi quello che ti serve, nella quantità giusta che ti occorre.