.•º°˜ˆ˜°º•®…Diario del ßußßa…®•º°˜ˆ˜°º•.

[.:überfranz:.]

mettendo le caviglie sotto un bilanciere puoi fare anche i glute ham rises

[Bubba]

mettendo le caviglie sotto un bilanciere puoi fare anche i glute ham rises

..l'idea non può che esser buona, ma chi ce la fa??!!..ci vogliono chiappe e femorali di gundam!...


MP 3x70% 80% 90%
Arnold Press 3x8
Alzate 90 4x 6 6 8 8
Alzate laterali ss Tirate 3x10 + 10
Stacco Rumeno 4x8
Affondi 3x10

Sta settimana è stato un casino allenarmi e ho fatto tutto a "voglia" a parte i fondamentali...comunque il mio fisico risponde a continui cambiamenti nei complementari e anche se con meno frequenza, anche nei fondamentali...o forse è la mia testa che ne ha bisogno e il corpo reagisce bene di conseguenza..bo..lascio la risposta a marzullo...

[Bubba]

Settimana di scarico del 5-3-1...

Panca 4x3 60%
Squat 5x5 75% ...mai andata bene come oggi..
Stacco Rumeno 4x3
Affondi inversi bilanciere 3x10

Bicipiti
Abs



Voglio cambiar alimentazione, aumentando carbo e grassi a dispetto di qualche grammo di proteine..non ho ambizioni di bf al 6%, tiraggi svenati o robe così, ma vorrei monitorare quello che combino con un parere in più di un semplice specchio o la semplice bilancia che però non tiene conto di possibile ritenzione o (maaaagari!) aumento massa non solo grassa. Così pensavo ad una bilancia impedenziometrica, ma qualcuno ha nomi che possano dare anche solo le piccole garanzie che cerco, ad un prezzo ragionevole?...

[.:überfranz:.]

non sono affidabili da quello che ho sentito...
vai di plicometro e specchio.
ma vuoi diminuire di bf alzando i grassi ed i carbo?

[Bubba]

Ciao Uber...anch'io non ho letto sempre pareri positivi su queste bilance, ma il plicometro non sono in grado di usarlo come si deve e lo specchio, per la prova che voglio fare, vorrei fosse "supportato" da qualcosa.
Non m'interessa molto il diminuire, mi va bene anche rimaner così, ma siccome per gusto tendo ad aver una dieta iperproteica e scarsa di carbo e grassi, anche troppo a volte, vorrei provar ad alzare questi due a sfavore delle pro, mantenendo però, lo stesso introito calorico...

[Wildcat]

Bubba, ho comprato una bilancia di quel tipo poco tempo fa... a parte la % di BF fantasiosa (42%...) indicava un'acqua corporea totale da ricovero in rianimazione. Almeno il peso è giusto... almeno quello

[.:überfranz:.]

non potresti imparare ad usare il plicometro?
abbiamo anche un programmino in rest pause

[Bubba]

Bubba, ho comprato una bilancia di quel tipo poco tempo fa... a parte la % di BF fantasiosa (42%...) indicava un'acqua corporea totale da ricovero in rianimazione. Almeno il peso è giusto... almeno quello

Direi che sei stato abbastanza convincente!....

non potresti imparare ad usare il plicometro?
abbiamo anche un programmino in rest pause

Deciso, vado di plicometro (vista anche la differenza di presto rispetto alla bilancia!)...ho pravato in un paio di negozi, ma non ne avevano....adesso guardo su internet...
Ho scaricato anche il programma...ma vedo che alla tua domanda sul mac, non ha avuto risposta...dato che anch'io vado di apple, scaricati ....ehm, scusa, compra Parallel, così puoi far viaggiare winzoz con i programmi che t'interessano, direttamente su mac...

Grazie ragazzi...

[.:überfranz:.]

già, non ci avevo pensato

[Bubba]

Mi siete mancati!!!...e non son affatto ironico!...per motivi di salute di una persona cara, non riuscivo ad aver la serenità e tempo di leggervi ed aggiornar il diario. Le cose son migliorate, fortunatamente ed eccomi qui. Gli allenamenti eran diventati di solo "scarico" nervoso, di sfogo, adesso torno a godermeli. Abbandono però l'idea di partenza con il 5/3/1, non mi ha soddisfatto per nulla, ma non voglio dare un voto negativo al metodo, perchè in fin dei conti l'avevo stravolto, quindi non posso dar un parere.
Comunque sia, ho intenzione di far un ibrido forza/massa sempre in multifrequenza e con progressione classica dall'8x3 al 4x6...provo qualcosa e poi posterò...son indeciso su un paio di cose.
Quello che mi servirebbe adesso, son pareri su alcuni integratori....vado a scriver sui muri appositi....

[.:überfranz:.]

Ti capisco benissimo, anch'io sono stato fermo per un anno e più a causa di problemi familiari... bene che si siano aggiustate le cose.
che integratori intendi? se sono marche specifiche è difficile trovare qualcuno che abbia provato proprio quelli, io consiglio proteine e multivitaminici, magari omega3, ma niente di più insomma.

[Bubba]

Grazie Uber!......Sugli integratori ho chiesto consiglio proprio sulla pagina delle proteine...e oltre a queste, vorrei prender bcaa della isatori e il PS+ della 4+, questo, come ho scritto di là, è per una curiosità che ho il bisogno di togliermi....poi nient'altro...grassi e carbo, ora come ora, voglio provar a soddisfarli con cibo solido, cosa che per gusti, non ho fatto fin'ora...per questo vorrei proteine in modo da rimanere nel tetto di calorie, avendole diminuite dalla dieta....poi piano piano voglio tentar di alzar il tetto calorico reintegrandole con cibo "vero"....un po' incasinato da dire, forse?!?!