Diario di Supertizio

[.:überfranz:.]

menomale che non ti ha schiacciato le palle

Comunque fai attenzione, e buona guarigione al ginocchio!

[SuperTizio]

Nico che scusa debole che hai scelto...

aggiorna quel diario , ci interessa


il ginocchio è leggermente gonfio ma direi che è solo una botta,



ieri ho fatto


lat supina 11x5 @75,5 kg
cena
1 h di yoga
e di fila lat supina 5x5 @70 kg



Grazie ragazzi

[SuperTizio]

e poi succede che il 14 aprile ti svegli, decidi di pesarti dopo una vita e scopri di essere 90 Kg

[SuperTizio]

in questo periodo in cui ho recuperato il ginocchio mi sono dedicato alle trazioni,

ieri 10x4 di supine @BW

poi lat machine supina 5x5-6-7-7-7 (65 kg)

pieghe 4x6


per essere un wo domenicale, bene son soddisfatto

questa week 5 reps alle trazioni!

[SuperTizio]

lunedì 1h di yoga dinamico

mercoledì 1h di core training

ieri 1h di yoga blando + trazioni supine 5x5 @BW