Muscoli? Non so come fare! Chi mi aiuta?

[°°sOmOja°°]

Con questo allenamento (in verità ero solito fare qualche serie o ripetizione in +) ho messo su qualcosina in massa muscolare in 8/9 mesi mangiando molta carne e di tutto.
Smettendo per più di 2 mesi (devo dire che son stati 2 mesi di stress eccezzionale) mi sono impressionato nel vedere il mio fisico perdere i sacrifici di quasi 9 mesi di duro lavoro.

nn preoccuparti, molti sostengono l'esistenza di una "memoria muscolare"(ed anch'io ci credo, visto che su di me funziona) in pratica, se x amumentare di 3 kg di massa magra la prima volta ci stai 10 mesi, poi li perdi (xkè smetti) la seconda volta ci starai 3 mesi (i numeri servono solo x l'esempio, poi ogni caso è a sè)

Ho ripreso ad allenarmi tutti i giorni lavorando 10 serie da 10 per fasce muscolari senza scheda e facendomi seguire dall'istruttore. (Che lui sia competente o meno è sinceramente un giudizio che non saprei dare anche perchè esistono molte scuole di pensiero ed io non ne capisco niente)
Non so inoltre se sia giusto limitare il cibo così come sto facendo. La mia
fame è superiore della quantità di cibo da me assunta ma... quelle manigliette proprio mi fan paura!

10 serie x fascia muscolare tutti i giorni...hmm io onestamente lo sconsiglierei a chiunque
-sia xkè si rischiano infortuni (soprattutto tendiniti)
-sia xkè il muscolo nn cresce durante l'allenamento ma durante il riposo ed allenare tutti i giorni tutti i muscoli nn consente al corpo di avere il tempo sufficiente ad attivare quei meccanismi che portano all'aumento di massa muscolare (o comunque il risultato nn è ottimizzato)

[N3uronix]

Ok! Allora tornerò ad andare in palestra a giorni alterni.
Che tipo di allenamento e di alimentazione mi consigli?
Quali sono i migliori esercizi per accrescere i deltoidi ed i trapezi? (sono le mie fasce muscolari che rispondono meno agli esercizi)

[°°sOmOja°°]

Ok! Allora tornerò ad andare in palestra a giorni alterni.
Che tipo di allenamento e di alimentazione mi consigli?
Quali sono i migliori esercizi per accrescere i deltoidi ed i trapezi? (sono le mie fasce muscolari che rispondono meno agli esercizi)

non posso consigliarti nè alimentazione nè allenamento xkè nn ti conosco..nè ha senso consigliare una semplice sequenza di esercizi

x quanto riguarda gli esercizi...bah, un pò tutti (se eseguiti bene) l'importante negli allenamenti è non fossilizzarsi e variare spesso lo stimolo allenante..(io ad esempio ogni settimana cambio esercizi, pur continuando cn la stessa fase della programmazione...se nn hai ancora letto i post sulla programmazione:https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=3689)

[N3uronix]

Grazie 1000 somoja ! Gentilissimo!

[KURT ANGLE]

concordo con somoja......
cmq per i deltoidi posso consigliarti di eseguire nn più di 2 esercizi magari lento-dietro e alzate laterali.....
i trapezi quasi nn li alleno ma cmq credo ke puoi andare di tirate al mento.....