cmq voglio incoraggiare le tue ricerke sul sito ....
per prima cosa anke se le genetica nn ti aiuta stai sicuro ke il tuo limite genetico è lontano anni luce.....insomma nn diventerai Jay Cutler ,ma cn molta dedizione buon allenamneto ed alimentazione crescerai di sicuro e metterai a posto il tuo fisico....

piccola nota..... i grassi e i carboidrati sn fondamentali ........


adesso cerca tanto sul forum facci sapere poi qualcosa su come ti 6 allenato fin'ora quali sn i tuoi obiettivi cosa mangi adesso ecc........
e poi ti daremo na mano !