Ipertrofia 4SPLIT

[Wildcat]

Ci vuole del tempo per arrivare alla monoserie... anche per lo squat. Però fare 12 - 15 serie è follia.
Fraccle è giovane e deve crescere

[Fraccle]

Need for mito tu invece una scheda monofrequenza 4 split prendendo come base la mia cosa mi consiglieresti?
Wild , quello che ha detto lui è esattamente quello che sento e penso anche io io son molto piu soddisfatto da un 5x5 al 80% caricando di settimana in settimana cambiando progressione che un esercizio con 2x8 , questo tuo modo di allenarti sicuramente sarà migliore ma come hai detto tu è per avanzati io non lo sono, io mi reputo intermedio

[Wildcat]

o mi reputo intermedio

Quanto fai di panca, squat e stacco? Massimali, intendo.

Le 2 serie a cedimento o il falso piramidale non sono affatto cose da avanzati... Fraccle leggiti qualcosa sull'allenamento, mi pare che ti manchino un po' di basi. E' normale, ci siamo passati tutti

[Need for mito]

Need for mito tu invece una scheda monofrequenza 4 split prendendo come base la mia cosa mi consiglieresti?

Io ti consiglio esattamente la scheda che ha postato Wild, rivedrei solo le serie e le ripetizioni...