Ipertrofia 4SPLIT

[Need for mito]

Io credo che Fraccle, non si troverà mai bene con questa scheda, perchè dico questo? Di certo non perchè Wild non sappia ciò che dice anzi (lo preso un po' come mentore e consiglio di farlo anche a Fraccle), lo dico perchè, dalle schede iniziali che ha postato mi pare che si alleni in maniera molto simile alla mia e non riuscirà a "trovare" l'intensità per essere soddisfatto a fine allenamento, farà 2X8 su panca piana, farà le Dip 2X6 alle parallele e alla fine gli sembrerà di non aver lavorato bene...
Io sono convinto di una cosa e nessuno me la toglierà dalla testa, l'intensità si può ricercare e trovare in molti modi, c'è chi la trova con una singola alzata al 100% e chi come me deve fare almeno 5 serie con l'80% aumentando il carico gradualmente ogni volta.

Trovo invece molto interessante la singola serie da 20 per lo squat...

[Wildcat]

Ci vuole del tempo per arrivare alla monoserie... anche per lo squat. Però fare 12 - 15 serie è follia.
Fraccle è giovane e deve crescere

[Fraccle]

Need for mito tu invece una scheda monofrequenza 4 split prendendo come base la mia cosa mi consiglieresti?
Wild , quello che ha detto lui è esattamente quello che sento e penso anche io io son molto piu soddisfatto da un 5x5 al 80% caricando di settimana in settimana cambiando progressione che un esercizio con 2x8 , questo tuo modo di allenarti sicuramente sarà migliore ma come hai detto tu è per avanzati io non lo sono, io mi reputo intermedio

[Wildcat]

o mi reputo intermedio

Quanto fai di panca, squat e stacco? Massimali, intendo.

Le 2 serie a cedimento o il falso piramidale non sono affatto cose da avanzati... Fraccle leggiti qualcosa sull'allenamento, mi pare che ti manchino un po' di basi. E' normale, ci siamo passati tutti

[Need for mito]

Need for mito tu invece una scheda monofrequenza 4 split prendendo come base la mia cosa mi consiglieresti?

Io ti consiglio esattamente la scheda che ha postato Wild, rivedrei solo le serie e le ripetizioni...