Larry Scott
Ciclo di Massa
Avete già infierito voi quindi non voglio rincarare ulteriormente la dose, anche se non posso esimermi dal consigliare, vista la richiesta dell'autore del 3d di qualche altro possibile integratore, la polvere del fiore di luna che cresce alle pendici dei cinque picchi (una volta giunti in loco chiedere informazioni al relativo maestro oppure a sirio presso la cascata)
Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
Principiante
In Warm-Up
dovresti provare con i fagioli magici di balzac!!!
Mr Universo
Inizio Preparazione
Originariamente Scritto da calsifer
hahahaha me l'hai rubata stavo per scriverlo io!
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Mr Italia
In Warm-Up
guarda che dopo i genitori hanno storie !
Principiante
In Warm-Up
tranquili tutti che se berlusconi vince le elezioni ha detto che ridà i muscoli a chi non li ha!
Principiante
okok ho cpt.. sono qui per capire e per essere aiutato non essere preso in giro o altro se qualcuno può darmi delle dritte ne sarei grato
Mr Universo
Inizio Preparazione
guarda, giusto perchè hanno infierito abbastanza.
comunque prima di poter parlare di integrazione, bisogna capire come sei messo ad alimentazione. gli integratori si prendono per andare a colmare le mancanze che l'alimentazione non riesce a soddisfare. per cui prima di dire quante proteine prendere bisogna capire quante già ne assumi mangiando. ti torna? quindi per prima cosa butta giù una dieta in modo da poterci fare due calcoli sopra e definire qualcosa di decente.
facci capire: (copio e incollo)
leggiti le discussioni già aperte, fatti un'idea delle cose a cui devi prestare attenzione. e poi chiarisci:
1)quale è la tua intenzione: buttare giù pancetta, ergo dimagrire, oppure metter su massa.
2) quale è la tua attività quotidiana: che lavoro fai, sedentarietà, attività fisica, ecc ecc.
3) quale è il tuo fabbisogno calorico giornaliero.
4) importante sarebbe anche sapere la percentuale della tua massa grassa e massa magra, ma non è fondamentale, per ora ci basta sapere se sei in sovrappeso, sottopeso o normopeso, per chiarire così il tipo di dieta da fare.
con queste informazioni puoi buttare giù una dieta, fatto questo vediamo dove mettere gli integratori.
Frank Zane
Quasi Istruttore
Inizia ad aiutarti da solo. Allenamento? Dieta? La glutammina non serve a nulla, solo a spendere dei gran soldi, purtroppo... sai che la creatina, nel momento in cui cessi di assumerla, viene eliminata e non rimpiazzata e perdi il volume acquistato? Vuoi nutrirti di integratori a vita o vuoi fare qualcosa che sia sostenibile per anni e anni senza impazzire?
EDIT: nel mentre hai postato la dieta. C'è qualcosa che non quadra, cosa intendi per 200 gr di proteine?!?! Mi auguro 200 gr di carne o pollo che corrispondo a 40 - 60 gr di proteine in base al taglio ed alla qualità.
La dieta, peraltro impostata da un nutrizionista, mi sembra abbastanza valida, forse un po' troppi grassi saturi.
Onestamente non mi pare che ci siano carenze meritevoli di integrazione. Potresti semplicemente lasciar perdere la creatina, prendere 5 gr di BCAA dopo l'allenamento con una bevanda ricca di carboidrati (anche un banale succo di frutta) e 30 gr di whey.
Ultima modifica di Wildcat; 11-02-2013 alle 05:47 PM
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Permessi di Scrittura
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