Need's Diary

**Wildcat** · 08-02-2013, 10:18 AM

Belin Need, i carobo no, i grassi no, le proteine no...

**Need for mito** · 08-02-2013, 10:23 AM

Vivo di sogni e speranze...

no dai, parlando seriamente, secondo me, tra la frutta secca nei cereali la mattina, l'olio per condire i broccoli e lo stracchino la sera, qualche grasso l'ho assunto, non basta ancora?

**tattoos** · 08-02-2013, 10:25 AM

Beh, questo dipende dalla dieta. Hai fatto i calcoli da bravo BBer ?

**Need for mito** · 08-02-2013, 10:27 AM

Originariamente Scritto da tattoos

Beh, questo dipende dalla dieta. Hai fatto i calcoli da bravo BBer ?

No, non so fare... io cerco di mangiare sano e bene, non so calcolare i macronutrienti e co. :\

**tattoos** · 08-02-2013, 10:31 AM

E questo non è Bene, Luke, devi fare in modo che la Forza scorra possente dentro di te (CIT. ).

**.:überfranz:.** · 08-02-2013, 10:33 AM

non si stava parlando di pesi ma di dieta...
Use the fork!

**Need for mito** · 08-02-2013, 10:44 AM

Originariamente Scritto da .:überfranz:.

non si stava parlando di pesi ma di dieta...
Use the fork!

Ma sai, credo che diventerei matto a seguire alla lettera una dieta così calcolata, la mia filosofia, si basa prima di tutto sul mangiare sano, mangiare tante proteine, condire con del buon olio, e mangiare una porzione giusta per una persona della mia misura; i macronutrienti non li so calcolare, ma ho fatto un calcolo approssimativo del mio fabbisogno calorico giornaliero, per ora cresco e i risultati (lo dico con modestia) arrivano...
Poi se qualcuno si prende la briga di farmi capire come funziona ben venga

sono ottuso su queste cose

EDIT : ok WILD, domani ho tutto il giorno libero, ci provo

**Wildcat** · 08-02-2013, 10:42 AM

Originariamente Scritto da Need for mito

No, non so fare... io cerco di mangiare sano e bene, non so calcolare i macronutrienti e co. :\

Signora longari, m'è caduta sul pisello

Need scaricati Progetto Dieta... è u software libero estremamente valido, ha addirtittura un piccolo algoritmo (semplice e approssimativo) per il calcolo della %BF, il diario alimentare e dei progressi... con quel programmino totalmente gratuito ed implementabile (puoi inserire gli alimenti che non ci sono, basta copiare i valori nutrizionali dalle confezioni o qualora non fossero disponibili cercando in rete).
Oggi lo scarichi e stasera ci giochi, ti fai i tuoi calcoli antropometrici e vedi quale è il tuo fabbisogno.
Poi domani inserisci senza barare tutto ciò che hai mangiato ai vari pasti, e ci fai un belò resoconto.