Need's Diary

[tattoos]

Ci sono le noci ?

[Need for mito]

Ci sono le noci ?

C'è qualche nocciola ogni tanto e l'uvetta secca......................................... ma io non li voglio i grassi uffaaaa

[Wildcat]

Belin Need, i carobo no, i grassi no, le proteine no...

[Need for mito]

Vivo di sogni e speranze...
no dai, parlando seriamente, secondo me, tra la frutta secca nei cereali la mattina, l'olio per condire i broccoli e lo stracchino la sera, qualche grasso l'ho assunto, non basta ancora?

[tattoos]

Beh, questo dipende dalla dieta. Hai fatto i calcoli da bravo BBer ?

[Need for mito]

Beh, questo dipende dalla dieta. Hai fatto i calcoli da bravo BBer ?

No, non so fare... io cerco di mangiare sano e bene, non so calcolare i macronutrienti e co. :\

[tattoos]

E questo non è Bene, Luke, devi fare in modo che la Forza scorra possente dentro di te (CIT. ).

[Wildcat]

No, non so fare... io cerco di mangiare sano e bene, non so calcolare i macronutrienti e co. :\

Signora longari, m'è caduta sul pisello
Need scaricati Progetto Dieta... è u software libero estremamente valido, ha addirtittura un piccolo algoritmo (semplice e approssimativo) per il calcolo della %BF, il diario alimentare e dei progressi... con quel programmino totalmente gratuito ed implementabile (puoi inserire gli alimenti che non ci sono, basta copiare i valori nutrizionali dalle confezioni o qualora non fossero disponibili cercando in rete).
Oggi lo scarichi e stasera ci giochi, ti fai i tuoi calcoli antropometrici e vedi quale è il tuo fabbisogno.
Poi domani inserisci senza barare tutto ciò che hai mangiato ai vari pasti, e ci fai un belò resoconto.