Need's Diary

[Need for mito]

... i dips sono un esercizio abbastanza impegnativo sia per i muscoli che per le strutture legamentose, meglio eseguirli caldo (stretching dinamico, push up, serie da 5 a basso peso, etc etc) e non prima di una seduta di spalle. c'mon buddy

in effetti, i dip o dips scarichi li uso anche come riscaldamento... probabilmente erroneamente come dici tu :\ ...

Secondo te ci sono problemi ad allenarmi per più di un'ora? Io non credo che scattati 60' un liquido magico chiamato cortisolo cominci a corrodere i miei preziosi muscoletti...

[Wildcat]

in effetti, i dip o dips scarichi li uso anche come riscaldamento... probabilmente erroneamente come dici tu :\ ...

Secondo te ci sono problemi ad allenarmi per più di un'ora? Io non credo che scattati 60' un liquido magico chiamato cortisolo cominci a corrodere i miei preziosi muscoletti...

Se ti allenassi sprigionando l'intenistà di Mike Mentzer per tutti e 90' i minuti allora ci sarebbero problemi... se ti alleni come tutti e non sei un pro avanzato, direi proprio di no. Io adesso ho notato che mi alleno per circa 75' all inclusive, circa tre quarti d'ora di pesi e mezz'ora di circuito.

[Need for mito]

Se ti allenassi sprigionando l'intenistà di Mike Mentzer per tutti e 90' i minuti allora ci sarebbero problemi... se ti alleni come tutti e non sei un pro avanzato, direi proprio di no. Io adesso ho notato che mi alleno per circa 75' all inclusive, circa tre quarti d'ora di pesi e mezz'ora di circuito.

Direi che nessuno dei due fattori si verifica... ho avuto il riscontro che posso continuare ad allenarmi per più tempo
Grazie

[Need for mito]

07/02/2013

Colazione
1 tazza di latte con muesli e fibre

Pranzo
250g di roastbeef con broccoli lessi

Pre W.O.
1 banana

Cena
200g di albume d'uovo + 1 cucchiaio di farina, con dentro con 2 fette di tacchino arrosto
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07/02/2013

Petto:

Riscaldamento
2X12 panca piana con 40kg

Allenamento
4X8 con il 75% di massimale 1'30 di recupero
1X10 con 60% di massimale

1X12 dip a corpo libero
2X8 dip con sovracarico 10kg
2X12 dip a corpo libero

4X20 flessioni inclinate

3X8 tricipiti con lat machine

[tattoos]

A Need, mannaggia, manco l'ombra di un grasso !
cattivello, non si fa.

[Need for mito]

A Need, mannaggia, manco l'ombra di un grasso !
cattivello, non si fa.

aaaahh aspetta, nella piadina c'era anche lo stracchino , va bene?
Poi nei cereali c'è la frutta secca

[tattoos]

Ci sono le noci ?

[Need for mito]

Ci sono le noci ?

C'è qualche nocciola ogni tanto e l'uvetta secca......................................... ma io non li voglio i grassi uffaaaa

[Wildcat]

Belin Need, i carobo no, i grassi no, le proteine no...

[Need for mito]

Vivo di sogni e speranze...
no dai, parlando seriamente, secondo me, tra la frutta secca nei cereali la mattina, l'olio per condire i broccoli e lo stracchino la sera, qualche grasso l'ho assunto, non basta ancora?

[tattoos]

Beh, questo dipende dalla dieta. Hai fatto i calcoli da bravo BBer ?

[Need for mito]

Beh, questo dipende dalla dieta. Hai fatto i calcoli da bravo BBer ?

No, non so fare... io cerco di mangiare sano e bene, non so calcolare i macronutrienti e co. :\

[tattoos]

E questo non è Bene, Luke, devi fare in modo che la Forza scorra possente dentro di te (CIT. ).

[.:überfranz:.]

non si stava parlando di pesi ma di dieta...
Use the fork!

[Wildcat]

No, non so fare... io cerco di mangiare sano e bene, non so calcolare i macronutrienti e co. :\

Signora longari, m'è caduta sul pisello
Need scaricati Progetto Dieta... è u software libero estremamente valido, ha addirtittura un piccolo algoritmo (semplice e approssimativo) per il calcolo della %BF, il diario alimentare e dei progressi... con quel programmino totalmente gratuito ed implementabile (puoi inserire gli alimenti che non ci sono, basta copiare i valori nutrizionali dalle confezioni o qualora non fossero disponibili cercando in rete).
Oggi lo scarichi e stasera ci giochi, ti fai i tuoi calcoli antropometrici e vedi quale è il tuo fabbisogno.
Poi domani inserisci senza barare tutto ciò che hai mangiato ai vari pasti, e ci fai un belò resoconto.