Integrazione con le noci

[Shawn Ray]

Massimiliano non fa differenza prenderle post workout.... Almeno non quella che ti aspetti. Sono grassi essenziali considerali tali, nulla piú. Non complicarti la vita a 16 anni :-D

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[M'hassimiliano]

Ok. Quindi con cosa mi consigliate di integrare? Barrette proteiche o whey in polvere?

["The Rock"]

Ok. Quindi con cosa mi consigliate di integrare? Barrette proteiche o whey in polvere?

A che ora ti alleni M'hassimiliano?

[M'hassimiliano]

A che ora ti alleni M'hassimiliano?

Mi alleno il martedì e il giovedì dalle 7 alle 9 più o meno, ed il sabato dalle 4 alle 6

Ma perchè devi integrare? cosa devi integrare?

Vorrei integrare per vedere migliori risultati, se per vedere un bicipite solo minimamente abbozzato ci sono stato un anno e mezzo per vedere una bella tartaruga quanto dovrei aspettare? Da quando faccio lo spuntino tutti i giorni ho visto notevoli miglioramenti quindi se integrassi con altre proteine o BCAA averi i risultati desiderati, nei limiti del possibile e probabile

[Damiano91]

No, non è così, non è che più mangi e più vedi risultati. Devi mangiare il giusto, quello che ti serve per crescere in muscoli limitando il più possibile l'accumulo di grasso. I muscoli non crescono velocemente, c'è poco da fare. Ci sono situazioni di allenamento ed alimentazione ottimali e allenamenti ed alimentazioni meno scrupolosi, ma proprio su questo devi "giocare", non sull'integrazione.
Se hai notato miglioramenti con lo spuntino vuol dire che non mangiavi abbastanza ed ora hai raggiunto e superato il tuo fabbisogno. Se ti riblocchi riguarda la dieta ed aggiungi gradualmente un pò di kcal.

[M'hassimiliano]

No, non è così, non è che più mangi e più vedi risultati. Devi mangiare il giusto, quello che ti serve per crescere in muscoli limitando il più possibile l'accumulo di grasso. I muscoli non crescono velocemente, c'è poco da fare. Ci sono situazioni di allenamento ed alimentazione ottimali e allenamenti ed alimentazioni meno scrupolosi, ma proprio su questo devi "giocare", non sull'integrazione.
Se hai notato miglioramenti con lo spuntino vuol dire che non mangiavi abbastanza ed ora hai raggiunto e superato il tuo fabbisogno. Se ti riblocchi riguarda la dieta ed aggiungi gradualmente un pò di kcal.

Quindi alla fine non trarrei vantaggi?

[Damiano91]

Se gia la dieta è sufficiente per farti crescere no, in caso contrario si tratterebbe solo di dover mangiare un pò di più, in ogni caso l'integrazione è molto spesso superflua.

[Damiano91]

Ok. Quindi con cosa mi consigliate di integrare? Barrette proteiche o whey in polvere?

Ma perchè devi integrare? cosa devi integrare?

[Littlebuilder94]

Ok. Quindi con cosa mi consigliate di integrare? Barrette proteiche o whey in polvere?

Secondo me meglio le whey in polvere!! ...certe barrette proteiche contengono anche dei grassi idrogenati che non è molto salutare...fai un po attenzione su quello che ti compri

[M'hassimiliano]

Ho parlato con il mio allenatore e mi consiglia i BCAA, amminoacidi ramificati
Che faccio?