spalle una volta a settimana

[Shawn Ray]

Non ha molto senso la domanda in se, dipende da come le alleni, e sopratutto da come é strutturato il tuo allenamento complessivo.

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[messeno83]

capito le gambe le faccio una volta a settimana sia bicipiti e tricipiti....

[eraser]

capito le gambe le faccio una volta a settimana sia bicipiti e tricipiti....

ti sei risposto da solo, visto che fai una monofrequenza.

(ps...faccio un po' fatica a capire i tuoi post...sei straniero?)

[messeno83]

no sn italiano e che sono io ke mi spiego male...cioe io alleno un muscolo a settimana e faccio tutto da solo e chiedevo dei consigli....e un anno e mezzo ke mi alleno grazie

[.:überfranz:.]

la monofrequenza (un muscolo a settimana) non è sbagliata. Tienila per un po', e guarda quanto ottieni.

[messeno83]

ti ringrazzio tantissimo =)

[Wildcat]

È tutto relativo. L'importante è non fossilizzarsi su idee di principio, ma imparare a capire i segnali del proprio corpo.
Ad esempio, io ho notato col tempo che le gambe, nel mio caso, hanno bisogno di 6 - 7 giorni, mentre spalle, bicipiti e tricipiti dopo 3 - 4 giorni sono riallenabili alla massima intensità.
Ci vuole un po' di esperienza. Credo che la monofrequenza sia produttiva solo se si riesce a dare verakente tutto, fino al cedimento.

[messeno83]

si infatti una volta a settimana alleno un muscolo alla volta dando il massimo e o dolori per 2 o 3 giorni spero di avere buoni risultati finora li o visti poco visto ke mi alleno un anno...in un anno si vede poco da cm so.....vi ringrazio =)