comunque il pre nanna è consigliato più per il discorso che durante il sonno é uno dei momenti migliori in cui il muscolo cresce e quindi uno dei migliori per integrare o nutrire. lo spuntino viene consigliato più per un ottica di crescita che di catabolismo.
è un po' come prendere le whey post wo. è un buon momento, ma se uno ha un'alimentazione pianificata e una buona distribuzione delle proteine durante la giornata, potrebbe benissimo prenderle due ore dopo.
il fatto che siano finezze utili solo per fare due chiacchiere và da se...