un aiuto per all enarmi a casa da solo cn manubri

[.:überfranz:.]

scusa, potresti ripetere? non ho capito cosa intendi.

[messeno83]

si scusa faccio per i bicipiti 3 serie da 10 a martello e due serie curl con manubri?rischio di allnarli troppo i bicipiti?grazie

[.:überfranz:.]

ma fai solo i bicipiti?
un volume di 90 non mi sembra sovrallenante.

[messeno83]

faccio tutto spalle ecc.....in ke senso un volume di 90 scusa ?grazie

[.:überfranz:.]

Il volume sono le serie per le ripetizioni. Tu hai tre serie da dieci per tre esercizi quindi: 3x3x10=90