Vai in palestra ! è il consiglio migliore che ti si può dare.
Master Olympia
Ciclo di Massa
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Eraser Moderator
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Eraser
...chew...before it's too late...
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Mr Italia
In Warm-Up
grazie XD
Phil Heath
Quasi Istruttore
Se hai pochi pesi da utilizzare, puoi rallentare i movimenti in maniera drastica, non sarà come sollevare di più, ma sarà una variabile importante, avendo attrezzatura ridotta.
Mr Italia
In Warm-Up
o abbastanza dichi a casa volevo sapere quante ripetizioni per far massa a bicipiti alzo a martello 15 kili.....faccio 3 serie da 10 e poi 2 serie normali li sovvroallenamento?grazie
Phil Heath
Quasi Istruttore
scusa, potresti ripetere? non ho capito cosa intendi.
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Mr Italia
In Warm-Up
si scusa faccio per i bicipiti 3 serie da 10 a martello e due serie curl con manubri?rischio di allnarli troppo i bicipiti?grazie
Mr Universo
Inizio Preparazione
la cosa migliore sarebbe riuscire ad attrezzarsi per fare le trazioni. con 15 euro ti compri una barra entroporta e dopo sì che hai da fare
Mr Italia
In Warm-Up
grazie in fatti vorrei prendere la sbarra e la panca per migliorare xd
Permessi di Scrittura
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