Gainerrrrrr

[Wildcat]

Vedi, il tuo discorso non fa una piega. Ma pecca all'origine. La mancanza di basi scientifiche solide ti porta a prendere tutto come verbo divino, perdendo la capacità critica più importante: saper contestualizzare le affermazioni.
I fenomeni catabolici diventano importanti in situazioni estreme di deficit calorico/spesa energetica.
Più la composizione corporea è antifisiologica (leggi bassissima bf ed elevata massa), più il fenomeno sarà accentuato.
In una notte di digiuno, un soggetto che si alimenta normalmente, anzi, in lieve ipercalorica, ha le riserve di glicogeno epatico e muscolare completamente replete.
I 5 - 600 gr di glicogeno epatico forniscono 2000 - 2400 kcal... saranno sufficienti a superare 8 ore di digiuno? Il muscolo allenato ne contiene fino al doppio, e a riposo brucia acidi grassi e una piccolissima quota di glucosio.... dovrà autodivorarsi o sopravviverà alla nottata?
Rea e Poliquin sono grandi scienziati. Bisogna però saper pesare le parole e capire dove possono aver valore. Leggendo certe affermazioni viene da pensare... perché il resto dell'umanità non si consuma come un cerino nel digiuno notturno?
Take it easy bro!

[Anus]

Scusate se sono OT, ma: la carbonara non si tocca!
Un bel pranzo a base di carbonara nel periodo massa ci sta tutto!

Comunque ciao e benvenuto!

Per quanto riguarda la domanda iniziale credo che, se hai già assunto in precedenza il gainer il fatto che hai vomitato non è da attribuire a quello..ma ad una somma di diversi fattori (puoi anche aver preso freddo ipoteticamente).

Per quanto riguarda la tua dieta, calcola il tuo fabbisogno calorico giornaliero (cerca in internet o sul forum come fare, aumentalo del 20% per massa e diminuisci del 20% per definizione), calcola il fabbisogno di macronutrienti (carboidrati, proteine e grassi..che cambiano a seconda dei tuoi obbiettivi) e fatti una dieta "base" (trovi un sacco di esempi sul forum).

Per fare le cose fatte bene comunque dovresti consultare un nutrizionista.

Spero di essere stato utile!

[naitsaB]

io mi chiamo fuori, volevo precisare che non intendevo dire che 3 mesi di gainer fanno venire il diabete, ma che giocare con il picco insulinico con botte di 100gr di destrosio crea a lungo andare insulino resistenza. questo è un fatto. quindi iniziare a 17 anni mi sembra un pò presto, anche perchè non è detto che sia un utilizzo a breve termine, se si appassiona potrebbe usare questi prodotti un anno dietro l'altro. terrorismo dai... queste parole da BBhomepagese..

[tattoos]

Penso che il mio contributo a questo forum sia giunto al termine.
Avete perso un'occasione (ne sono certo)

Saluti

mi sembra che il tuo atteggiamento sia troppo dogmatico.
In ogni caso, questo forum è basato sul dialogo/discussione, soprattutto se argomentato da basi scientifiche.

Concludo con

"Solo gli imbecilli non hanno dubbi.
Ne sei sicuro ?
Non ho dubbi !"

[Tetsujin]

I fenomeni catabolici diventano importanti in situazioni estreme di deficit calorico/spesa energetica. Più la composizione corporea è antifisiologica (leggi bassissima bf ed elevata massa), più il fenomeno sarà accentuato.
In una notte di digiuno, un soggetto che si alimenta normalmente, anzi, in lieve ipercalorica, ha le riserve di glicogeno epatico e muscolare completamente replete.
I 5 - 600 gr di glicogeno epatico forniscono 2000 - 2400 kcal... saranno sufficienti a superare 8 ore di digiuno? Il muscolo allenato ne contiene fino al doppio, e a riposo brucia acidi grassi e una piccolissima quota di glucosio.... dovrà autodivorarsi o sopravviverà alla

Bellissimo intervento, quindi tutto il discorso dello spuntino prenanna comincia ad acquistare un senso in atleti diciamo hp+10? con bf intorno al 10%, ma sono comunque finezze, mentre noi comuni mortali, anche se cenassimo con riso+pollo senza grassi per velocizzare l'assimilazione, non correremmo comunque rischi di catabolizzare in maniera apprezzabile durante il sonno (che poi solitamente uno dorme 6-7 ore se va bene, le 8 ore ormai sono un miraggio)

[Wildcat]

Vedi Tetsu, il problema è che si legge troppo senza avere le basi.
Quel che dico io è che il catabolismo, così come l'overtraining, sono concetti mitizzati.
Le riviste e le varie pubblicazioni di settore in realtà hanno un taglio troppo professionistico.
C'è un eccesso di informazioni elitarie, mentre mancano i fondamenti, di cui non parlano i vari Poliquin, Thibaudeau e compagnia cantante... i concetti base sono sui testi di studio, che per ovvi motivi nessuno legge.
Il corpo tende a mantenere un set point di composizione corporea più fisiologico possibile; ne consegue che ad un certo punto di composizione corporea estrema, associata a dieta estrema con ovvia deplezione di glicogeno, si cerchi di preservare il grasso piuttosto che il muscolo.
Tutto qui. Se sei in ipercalorica, il catabolismo dove può essere?

[naitsaB]

comunque il pre nanna è consigliato più per il discorso che durante il sonno é uno dei momenti migliori in cui il muscolo cresce e quindi uno dei migliori per integrare o nutrire. lo spuntino viene consigliato più per un ottica di crescita che di catabolismo.
è un po' come prendere le whey post wo. è un buon momento, ma se uno ha un'alimentazione pianificata e una buona distribuzione delle proteine durante la giornata, potrebbe benissimo prenderle due ore dopo.
il fatto che siano finezze utili solo per fare due chiacchiere và da se...

[Tetsujin]

Vedi Tetsu, il problema è che si legge troppo senza avere le basi.

Concordo (e reppo) anzi credo proprio che l'origine di ogni dogma sia questa: assimilare concetti "avanzati" senza avere la cultura scientifica per comprenderne le basi e di conseguenza il senso critico per saperli contestualizzare.
Di conseguenza l'"informazione" diventa "regola" e ci si ritrova improvvisamente ad esser considerati "guru" e a ripetere a pappagallo delle frasi fatte senza saperle adattare al proprio interlocutore: un atleta professionista, un ragazzino 17-enne, un neofita sottopeso oppure un ragazzone obeso.
Diciamo che questo è comprensibile perché ad esempio un laureato in medicina non può essere paragonato ad un auto-didatta che si è documentato online oppure che ha letto qualche libro. Il problema però nasce quando il secondo non è consapevole della differenza: l'importante infatti non è quanto uno sa, ma il saper riconoscere i limiti della propria competenza.
Solo che troppo spesso un probabile eccesso di gh trasforma questa auto-consapevolezza in un senso di inferiorità, che a sua volta diventa causa della maggior parte dei flame in tema di bbing.

[Shawn Ray]

Relax, take it easy

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[eraser]

Prof sei tenuto ad esprimerti civilmente se vuoi partecipare al forum.

Chiudo la discussione visto che l'argomento è stato esaurito e si rischiano solo inutili flames