in linea generale si può dimagrire tranquillamente anche senza cardio e con allenamenti a basse reps, quello che fa la differenza è la dieta. Semplificando al massimo è tutta questione di mantenere un piccolo deficit calorico giornaliero, che ti permetta di perdere mediamente 0.5 kg/settimana, che su tre mesi sarebbero 6 kg: quindi una cosa fattibilissima.
Basta un po di buon senso, un po di cultura nutrizionale di base (che si può tranquillamente formare leggendo le discussioni in evidenza nella sezione alimentazione), se poi hai la fortuna di avere un preparatore che non ne approfitta immediatamente per venderti integratori sotto-banco direi che non ti resta che procedere