Ciao! A parte i consigli validissimi che ti hanno già dato, mi permetto di dire la mia. Piuttosto che giocare le proprie carte "energetiche" sui pasti immediatamente precedenti al workout, un quadro generale della situazione può dartelo la dieta (nell'insieme) che stai seguendo. E' come chiedere un metodo veloce di studio per apprendere la lezione poco prima dell'esame. Beh, la differenza, in linea teorica, non la fa la seduta intensa sui libri il giorno prima, ma l'assimilazione duratura nel tempo delle nozioni che riguardano la materia da imparare. Riga dopo riga, passo dopo passo. Se il criterio di fondo è sbagliato, il workout non te lo salva un pasto fatto come si deve poco prima dell'allenamento. Suppongo che non sia il tuo caso, ma preciso giusto per coloro che leggeranno il thread e penseranno:
"cavolo, allora se mangio ad minchiam tutto il giorno e poi prima del workout metto burro d'arachidi e miele i miei allenamenti diventeranno spaziali!"
Sono tante piccole cose che ci fanno grandi a fine percorso...
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