come mi alimento ??
dopo tante letture a destra e sinistra sono arrivato alla conclusione che
1- Mi alleno da troppo (circa 1 anno e 1/2 , 1anno a 16 anni e 1/2 ora che ne ho 24 quindi....)poco e quindi è presto per chissa quale dieta e integrazione.
2- Ingrasso molto difficilmente (ora sono 184cmx78kg) quindi mangio un po di tutto senza problemi.
3- Credo che con un'alimentazione sana (senza schifezze o esagerazioni ) , magari un minimo corretta ma nulla di particolare si possa (con un'allenamento serio e proficuo) crescere mooolto, senza tante diete complesse ,integratori costosi ecc.ecc...
4-Non riesco a credere che se un giovane magna e s'allena , magna e s'allena (la faccio grezza e corta,capite il concetto..) e riposa come si deve non possa raggiungere delle buone misure e una buona definizione (buona, non ottimale ma buona mi andrebbe gia bene ..), senza doversi creare tanti problemi e quindi il modo migliore è provare su me stesso, poi se notero che c'è qualcosa che blocca i risultati cerchero di scoprire cos'è .
Ora come ora non seguo una precisa dieta ma cerco di correggere la mia alimentazione media, nel limite del possibile visto che abito coi miei :
In media diciamo che a pranzo e a cena mangio :
150gr di pasta ;
se c'è una bella bistecca (la carne mi soddisfa molto)direi a occhio almeno di 150gr oppure uova e salsiccia
dell' insalata .
A colazione :
latte e nesquick 250gr
biscotti all'uovo o panna 7-8
Alle 10.30 :
biscotti ai cereali
A merenda :
250gr yogurt
5 biscotti ai cereali
post workout:
o ceno direttamente o 125gr di tonno o sgombro appena finisco, se finisco presto.
Non so se aggiungere yoghurt alle 10.30.
Che ne pensate ??
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