Alimento più energico!

[Synapsis]

Hey need! Pensi che quello sia in assoluto il migliore??

[Need for mito]

Hey need! Pensi che quello sia in assoluto il migliore??

dipende per cosa si... in termini generici se dovessi affrontare una sfida senza sapere che esercizi dovrò affrontare mangerei zuccheri e carboidrati... poi tutto dipende da cosa devi fare...

["The Rock"]

Miele e burro di arachidi.

[Synapsis]

Ad esempio, prima di un combattimento o di un duro allenamento! (Faccio Kick Boxing, il che richiede molta resistenza aerobica/anaerobica e comporta un grande dispendio energetico). Quanto tempo prima della prestazione è consigliato assumere pane e marmellata?? Ricordo che nel mio sport, un fisico scultoreo e definito non è una priorità, quindi anche se mangiò qualcosa che in qualche modo mi "sporchi" o non troppo salutare non è un problema! Io pensavo anche a un pezzetto di cioccolata, tipo 30-40gr. Cosa ne pensi??

[Synapsis]

Grazie the rock per la risposta. Anche a te la stessa domanda, che quantità e quanto tempo prima della prestazione si dovrebbero assumere??

[Del856]

Ad esempio, prima di un combattimento o di un duro allenamento! (Faccio Kick Boxing, il che richiede molta resistenza aerobica/anaerobica e comporta un grande dispendio energetico). Quanto tempo prima della prestazione è consigliato assumere pane e marmellata?? Ricordo che nel mio sport, un fisico scultoreo e definito non è una priorità, quindi anche se mangiò qualcosa che in qualche modo mi "sporchi" o non troppo salutare non è un problema! Io pensavo anche a un pezzetto di cioccolata, tipo 30-40gr. Cosa ne pensi??

Nel caso di uno sport come il tuo, prima di un combattimento devi evitare di mangiare, per evidenti ragioni! mezzora prima puoi bere 250/300 ml di acqua in cui hai disciolto potassio/magnesio e 20/30 grammi di zuccherro per avere un'energia immediata

[Synapsis]

Grazie prof! Ma se combatto la sera ad esempio, qualcosa almeno 2 ore prima la devo mangiare! Comunque, più che per i combattimenti, mi serviva un alimento che mi dia energia immediata per affrontare i miei allenamenti giornalieri. Mi alleno 6 volte a settimana, per circa 2 ore e mezzo di intenso allenamento, inoltre ogni mattina vado a correre per circa 30 minuti. Quindi, ho un disperato bisogno di energia istantanea! Andrebbe bene mangiare ad esempio 1 ora prima? È tra pane/marmellata/miele/burro d'arachidi/cioccolato cos'è più consigliato? In quali quantità??

P.s. So che per le quantità bisognerebbe vedere anche l'apporto calorico generale della dieta, ma diciamo che per quanto brucio durante gli allenamenti, le quantità non sono problemi! Quindi cercherei la quantità ideale per ottenere il miglior rapporto quantità/energia/tempo di efficacia!

[Del856]

A spanne : 1 ora prima fatti 3/4 fette biscottate integrali con burro e miele/marmellata.
In questo modo ai diversi alimenti ad assimilazione rapida, che però non arriveranno tutti assieme, per cui avrai una leggera scorta di energia.
Bevi acqua con potassio/magnesio prima durante e dopo, ti aiuterà a mantenere più osmotica la membrana cellulare dei muscoli di modo che i nutrienti arrivino prima e l'acido lattico venga espulso più rapidamente.

[Synapsis]

Va bene grazie prof! Se avete qualche altro consiglio o idea non esitate!!