bah.. io rimango.
non mi sembra difficile la risposta: un gainer alle 3:30 di notte è una cosa sbagliata, punto e basta. non ha senso.
poi a 17 anni è presto per integrare, non ha assolutamente senso. un gainer in particolare è ridicolo, veramente una barzelletta.
prima di dormire nel caso potrebbero andar bene delle proteine come le caseine, ma un gainer no davvero. un gainer è un sostituto di un pasto, cioè una valanga di carboidrati e un pò di proteine. chi andrebbe a letto subito dopo cena?? è normale che poi uno non digerisce, in più aggiungi la serata in discoteca e non è fuori luogo vomitare tutto.
uno spuntino sano pre nanna oltre che più salutare credo sia anche più produttivo.