5) si ma mangio un solo tuorlo....i 3-4 albumi hanno 0 colesterolo... Il latte vaccino non lo abbandono così come i formaggi perchè se perdo al lattasi poi so c***i xD
Per il GH: è prodotto in condizioni di ipoglicemia, e un picco glicemico di sera ne ostacola la sintesi notturna (almeno così so io)
6) la creatina è prodotta anche dal fegato, circa 1 grammo al giorno, inoltre l'integratore è ottenuto in laboratorio, non estraendolo da tessuti muscolari animali :\
In ogni caso devo rivedere la dieta!
Qualcosa tipo questa va meglio?

Colazione:
500 ml latte di soia + 50 gr muesli + 3 toast (1 con miele, 1 con burro di arachidi e 1 con marmellata). 1 kiwi.

Spuntino:
2 yogurt + 1 barretta fitness + 2 banane

Pranzo:
70 gr pasta con 150 gr piselli e 10 gr di parmigiano + 2 soiaburger + 4-5 noci, verdure crude e una mela.

Merenda:
1 yogurt con cereali + frullato di frutta + 20 gr cioccolato fondente.

Cena:
150 gr di seitan + 200 gr formaggio + 30 gr pane + 1 arancia.

Prenanna:
300 ml latte + 3 noci, 3 mandorle + 1 cucchiaio di semi di lino + 3 cucchiaini di lecitina di soia.

Che ne dite??