Perdij's Geriatric Diary

[Perdij]

MARTEDI' 22 GENNAIO 2013

STACCO RUMENO
1x5-20
5x5-30

SQUAT
1x5-20/30/40
9x9-55

PANCA MEDIA
1x8-20
1x8-30
1x5-40
6x3-50

ieri ho avuto dei tremendi disturbi intestinali che mi hanno impedito di allenarmi. nonostante il digiuno e la spossatezza, oggi non ho resistito e sono entrato nel rack, ma chiedere alle gambe di spingere è stato arduo. in ogni caso è andata.

[eraser]

squat
1x5-20/30/40
[b]9x9-55

gironda style !!!!!!!!!!!!

[Perdij]

MARTEDI' 22 GENNAIO 2013

STACCO RUMENO
1x5-20
5x5-30

SQUAT
1x5-20/30/40/50
8x8-57,5

PANCA MEDIA
1x8-20
1x8-30
1x5-40
6x3-50

squat un massacro. tra 55kg e 57,5 un abisso (ma già lo sapevo prima, sulla carta non ero neanche sicuro di farcela)
di sicuro necessito scarico.