Dopo una settimana senza linea internet (ah dolce Bel Paese...) torno a scrivere dove sono, e soprattutto a legger il forum...

Panca 2x 3x70% 80% 90%
Squat 5x5 75%
Stacco Rumeno 4x8
Affondi 3x10

Tricipiti (uberfranz)
Abs

A volte le forze, soprattutto sulle gambe, non c'è proprio..ma so che è l'alimentazione scarsa in macronutrienti e in quantità, ma sto studiando...la cosa, forse, credo, strana è che il peso rimane invariato ma lo specchio e le misure migliorano...solo che questo non mi aiuta ad organizzare una dieta corretta...si vedrà...