Consiglio su scheda massa.

[nik2]

Ciao, la scheda non mi va, mancano i fondamentali (stacco, squat, trazioni), fai troppi esercizi nei 5 giorni la settimana di allenamento. Prova a ripensare a una scheda con 3-4 giorni al massimo di lavoro alla settimana (in fondo hai solo 6 mesi di allenamento alle spalle) dando priorità assoluta ai fondamentali. Infine, essendo tu un neofita, non credo che ti debba già preoccupare di integrare l'alimentazione: credo che gli integratori possono essere certamente utili, ma per atleti già di un certo livello. Per ora il mio consiglio è di spingere coi fondamentali, imparali bene, poi si vedrà. Ciao.

[Ricky01]

Ciao, la scheda non mi va, mancano i fondamentali (stacco, squat, trazioni), fai troppi esercizi nei 5 giorni la settimana di allenamento. Prova a ripensare a una scheda con 3-4 giorni al massimo di lavoro alla settimana (in fondo hai solo 6 mesi di allenamento alle spalle) dando priorità assoluta ai fondamentali. Infine, essendo tu un neofita, non credo che ti debba già preoccupare di integrare l'alimentazione: credo che gli integratori possono essere certamente utili, ma per atleti già di un certo livello. Per ora il mio consiglio è di spingere coi fondamentali, imparali bene, poi si vedrà. Ciao.

Grazie della risposta,comunque per quanto riguarda i fondamentali spesso le trazioni le sostituisco alla lat machine per quanto riguarda lo squat mi è stato sconsigliato in quanto ho una lieve scoliosi e sono reduce da un infortunio al ginocchio. Proverò a inserire lo stacco nella scheda,grazie