Qualche easygainer come me per consigli e un confronto?

[marcobelva]

[QUOTE=eraser;618473]

In foto sei al 14 e fischia % di bf...(ora sicuramente di più. Se non ti fidi fatti fare una plicometria).
Ipotizzando 90 kg ti rendi conto che arrivando all'8 o 9 % hai qualche kg di grasso da perdere...soprattutto sulle gambe.
Quindi...
Mangia meglio e dimagrirai!

Si in effetti dovrei fare una plicometria ma di certo non sono mai stato definito, e immagino a causa dell'alimentazione a cacchio di cane...ora seguirò i consigli e quelli di Uberfranz e do un occhiata alle discussioni sull'alimentazione perchè sono curioso di vedere se posso diminuire le percentuali di bf...
Cmq in effetti hai ragione, forse sulle gambe, che non alleno mai con i pesi, ho più grasso...quindi questo conferma che la corsa non va bene visto che ho sempre evitato di fare squat o cose simili nella paura che diventassero ancora più grosse...tu invece mi consigli comunque di allenarle con i pesi in modo serio? non è che poi crescono ancora?

[eraser]

Mangia MEGLIO e dimagrirai.

[marcobelva]

Mangia MEGLIO e dimagrirai.

Ci proverò...anche se è proprio questo il mio problema temo...
Cmq da una settimana ho già ridotto i carboidrati a pranzo perchè 3 etti di riso basmati con tonno o fagioli, benchè cibo "corretto" credo che forse era un pò tantino come pure 6-7 etti di carne varia con verdure a cena e, dopo cena latte (anche se parzialmente scremato) con biscotti o peggio panettone...
A tal proposito posso approfittare per un paio di consigli alimentari perchè ne ho sentite di versioni diverse in proposito: dovendo dimagrire ma ovviamente cercare di non perdere tutti i muscoli, ci può stare:
- il tazzone di latte parz scremato dopo cena?
- le 2-3 uova con latte e biscotti a colazione?
- il vino rosso a cena (1-2 bicchieri) che dicono che faccia comunque bene?

P.S. sono un fottuto fumatore (un pacchetto al giorno ahimè') e proprio perchè avevo smesso ho preso questi ultimi kili di grasso misto a massa...
secondo me il fumo brucia grassi...è una cazzata frutto della mia esperienza o vi risultano dati in merito? esistono professionisti del bb che fumano?

Intanto cmq fumo..perdo peso e poi semmmai rismetto (o almeno ci provo)...

detto questo e in attesa di risposte su quelle 3 domandine alimentari, vi saluto e vi ringrazio per l'attenzione e parto con l'alimentazione corretta...spero fra qualche sett di poter postare delle nuove foto delle quali non vergognarmi...!!

[Anus]

Ciao Marcobelva!

Il fumo non brucia grassi, quindi non trovare scuse..non ricominciare!

Per le altre 3 domande non proferisco verbo

[marcobelva]

Ciao Marcobelva!

Il fumo non brucia grassi, quindi non trovare scuse..non ricominciare!

Per le altre 3 domande non proferisco verbo

Bo sarà...io credevo che si consumassero calorie cmq (avevo sentito 150 cal al giorno per un fumatore da 20 sigarette al dì)!!
Putroppo troppo tardi...ho ripreso alla grande, da bravo drogato, ma appena dimagrisco "riprovo" a "rismettere" che fumare è una cazzata, a prescindere!!!!!!!!!!!!!!

[marcobelva]

Liebe Uberfranz, Iche kann Deuthce sprechen, weil Ich diese schwierige Sprache in die Schule gelernt habe, aber Ich glaube dass, ist ganz besser auf italiener zu sprachen...(visto che ho già piazzato sicuramente qualche sfondone in due righe!!)...

Visti i tuoi consigli che sei certamente un atleta e dato che mi sono iscritto a questo sito, ho deciso di iniziare a fare le cose un pò più con criterio sotto il profilo nutrizionale e dell'allenamento, quindi, per cominciare oggi ho fatto una BIA...con i seguenti esiti che forse potrai aiutarmi a decifrare viste le tue competenze:
-peso 93 (ho perso un kilo in una sett già eliminando vino a cena e latte con biscotti o panettone dopo cena!!);
- massa muscolare (?????): 57,9%;
-metabolismo basale 2450;
-massa cellulare 47,5 kg (57,9%);
- acqua totale 60 lt;
- acqua extracellulare (40,5%)
- acqua intracellulare (59,5); che significa?;
- massa magra 81,9 kg ;
-massa grassa 11,1 kg (11,9%);
-BMI (???): 28
-BCMI (??): 15;
- angolo di fase (che vor di?) 7,4°;
- resistenza 337 (??)
-reattanza 43 ohm (???)..

al di là del peso e della massa grassa (che è evidentemente troppa!!!!!!!!) per iil resto non ho capito assolutamente nulla...che significa? che cosa consigli?

Vielen Danke noch einmal...!! Bis spaeter...!