Qualche easygainer come me per consigli e un confronto?

[.:überfranz:.]

in foto sei messo benissimo
se vuoi dimagrire puoi abbassare l'introito totale, o mantenere quello che hai e aumentare il cardio. Stiamo scrivendo molto sull'HIIT ultimamente, puoi vedere tutta la discussione in babybuilders.

[marcobelva]

Bè grazie per i comlimenti e per il suggerimento...andrò a vedere l'HIIT anche se immagino che sia simile, come principio, al crossfit...se è così allora cercherò di alternare le due cose e, sicuramente, di mangiare di meno, putroppo!!!

[.:überfranz:.]

ehehe, se fai più cardio puoi mantenere tranquillamente la dieta attuale. Hai di sicuro un ottimo potenziale!
PS il programma di hirvis per la panca non era rivolto a te... stavo rispondendo (almeno mentalmente ) a un utente che aveva chiesto sul 10x10 9x9 etc (la testa ..... )

[marcobelva]

Bene...questa è una buona notizia...ma un'altra domandina di contorno...è vero come ho sentito che i natural che guadagnano facilmente massa possono rassegnarsi al fatto di essere definiti? Cioè una qualità esclude l'altra? E' vero che ho sempre mangiato tanto e fatto una marea di sport diversi però è anche vero che sono stato sempre grosso ma mai squartato...devo mettermi l'animo in pace per questo ipotetico traguardo e dedicarmi solo a perdere peso per rientrare nelle giacche!?!?!

Uberfranz, kennst du den crossfit oder nicht? Ho scritto in tedesco visto il nickname e le corna vichinghe...!

[tattoos]

Quelli non mi sembrano 94 Kg.

Neanche 89.

[tattoos]

BTW, quanto hai di circonferenza di braccio ?

[marcobelva]

BTW, quanto hai di circonferenza di braccio ?

erano 89 kg...sicuro! ora putroppo sono 94...di braccia 45 (in tensione)...ma ti ripeto, non sei il primo che crede che io prenda chissà cosa e invece non faccio manco tanti pesi come puoi leggere dal mio post successivo...per questo avevo iniziato questa discussione... per trovare altri easygainer!!!!

[.:überfranz:.]

Anche se la parola easy gainer ha le sue limitazioni, ti posto il link di un paio di ragazzi del forum che mettono massa bene:

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...A#.UPWT50I1hFQ

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...t#.UPWURUI1hFQ

guardati le foto di Mattteo, le ultime... è squartato!

[marcobelva]

Mi sono scordato di postare l'allenamento...cmq per come la vedo io, easygainer o hardgainer non esistono, è una questione di SPORT e per la mia esperienza, il fatto di aver praticato molti sport mi ha dato le basi per fare in modo che ora il mio fisico reagisca subito ingrossando quando faccio i pesi...mi sono approcciato ai pesi da relativamente poco tempo (da 3 anni e ne ho 34) ma prima ho sempre fatto molti sport quali nuoto, corsa, ciclismo, equitazione, calcio, persino pallamano...
Io sono convinto, ma magari sbaglio e mi piacerebbe sentire la vostra opinione, al di là della genetica, molto fa la "BASE" che uno ha a livello atletico...
Ripeto, non ho mai preso nulla, manco proteine o ramificati nè creatina, nulla di nulla tranne tanto cibo e carne e molti credono che chissà che diavolo mi sono preso...
Ad ogni modo vi posto il mio allenamento settimanale, giusto per sapere come la pensate e capire se un "hardgainer" facendo questo allenamente potrebbe comumnque trarne beneficio:

-lun: crossfit (25min che uccidono) e poi bicipiti (dopo aver cambiato la maglietta fradicia);

- mar: nuoto 35-40 min (1500-2000 mt stile libero resistenza) e poi ripetizioni 100 sl e qualche misto;

- merc: corsa 35-40 min seguiti da 10 min di allunghi o scatti (400 e 200 oppure 30 sec tirati e 30 jogging);

- giovedì: crossfit come sopra e magari addominali;

- venerdì: pesi (petto e\o spalle)

che ve ne pare? non sarà proprio da bb però secondo me, e con me, funziona..e pur non capendo molto di nutrizione o allenamento, a mio parere, farebbe bene a chiunque, anche per mettere su massa...

P.S. le gambe non le faccio mai perchè fra corsa e crossfit già le alleno abbastanza!

[.:überfranz:.]

Bene...questa è una buona notizia...ma un'altra domandina di contorno...è vero come ho sentito che i natural che guadagnano facilmente massa possono rassegnarsi al fatto di essere definiti? Cioè una qualità esclude l'altra? E' vero che ho sempre mangiato tanto e fatto una marea di sport diversi però è anche vero che sono stato sempre grosso ma mai squartato...devo mettermi l'animo in pace per questo ipotetico traguardo e dedicarmi solo a perdere peso per rientrare nelle giacche!?!?!

Uberfranz, kennst du den crossfit oder nicht? Ho scritto in tedesco visto il nickname e le corna vichinghe...!

Kein problem!
Ich spreche doch ein bisschen Deutsch, aber es ist nicht ein gutes Deutsch. Ich spreche Norwegisch.
Tüt mir leit, ich könne nicht crossfit so gut.

[marcobelva]

Direi che invece parli piuttosto bene...cmq lasciamo stare che evitiamo entrambi figuracce!!
In quella foto non ero 94 ma 89 garantito...in effetti sembro più leggero di quanto non sia, me lo dicono in molti...ora putroppo sono a 94 e le braccia (non so come si misurano ma l ho fatto in tensione diciamo) di circonferenza 45...

Più sopra ho postato la routine settimanale...per chi fosse interessato con alcune considerazioni che potrebbero essere di stimolo per la conversazione e cambiare un pò prospettiva...

Spero che cmq i diffidenti circa il fatto che sia un easygainer si possano ricredere...