LUNEDI' 14 GENNAIO 2013

STACCO RUMENO
1x5-20
5x5-30

SQUAT
1x5-20/30/40
10x10-52,5 PR

PANCA MEDIA
1x8-20
1x8-30
1x5-40
6x3-50

un massacro, ma utile. più vado avanti più trovo errori che facevo. i 2,5kg in più sono stati un vero macigno, non credo di poter rifarlo con 55, al limite potrei cimentarmi in un 8x8. in realtà, se ascoltassi la mia vocina interiore, toglierei peso scendendo a 45 e lavorando ancora sul movimento corretto.