Perdij's Geriatric Diary

[Perdij]

LUNEDI' 14 GENNAIO 2013

STACCO RUMENO
1x5-20
5x5-30

SQUAT
1x5-20/30/40
10x10-52,5 PR

PANCA MEDIA
1x8-20
1x8-30
1x5-40
6x3-50

un massacro, ma utile. più vado avanti più trovo errori che facevo. i 2,5kg in più sono stati un vero macigno, non credo di poter rifarlo con 55, al limite potrei cimentarmi in un 8x8. in realtà, se ascoltassi la mia vocina interiore, toglierei peso scendendo a 45 e lavorando ancora sul movimento corretto.

[Perdij]

MARTEDI' 22 GENNAIO 2013

STACCO RUMENO
1x5-20
5x5-30

SQUAT
1x5-20/30/40
9x9-55

PANCA MEDIA
1x8-20
1x8-30
1x5-40
6x3-50

ieri ho avuto dei tremendi disturbi intestinali che mi hanno impedito di allenarmi. nonostante il digiuno e la spossatezza, oggi non ho resistito e sono entrato nel rack, ma chiedere alle gambe di spingere è stato arduo. in ogni caso è andata.

[eraser]

squat
1x5-20/30/40
[b]9x9-55

gironda style !!!!!!!!!!!!

[Perdij]

MARTEDI' 22 GENNAIO 2013

STACCO RUMENO
1x5-20
5x5-30

SQUAT
1x5-20/30/40/50
8x8-57,5

PANCA MEDIA
1x8-20
1x8-30
1x5-40
6x3-50

squat un massacro. tra 55kg e 57,5 un abisso (ma già lo sapevo prima, sulla carta non ero neanche sicuro di farcela)
di sicuro necessito scarico.