Grazie Bl4cKCrOw comunque figuriamoci, i problemi seri sono altri..tipo come fare sto benedetto prenanna Si scherza ovviamente..intanto grazie per tutte le risposte perche ho imparato più in qualche giorno di permanenza sul forum che in anni di frequentazione di palestre! secondariamente sono certo che già impostando questa dieta avrò buoni risultati (in confronto a come mangiavo prima..), per gli aggiustamenti c'e tempo. Provero' ad alternare noci e yogurth col grana e vedrò con cosa mi trovo meglio dato che da quello che mi è parso di capire nessuno dei 2 costituisce un errore (ognuno ha pregi e difetti) e questa è la cosa principale.